不Party、不熬夜追劇。3/19 國際睡眠日 讓我們好好睡一夜
在阿育吠陀的養生法則中，紀錄著人們需倚靠重獲身體能量、思維能力及快樂。科學家也證實了，適當的睡眠有助於心理健康、情緒管理、工作效率、人際關係，還能讓做事更有動力。
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想像一下，大家都好好睡覺的話，或許能有更多腦力好好溝通，或許有更多快樂因子讓社會氣氛更和睦!
提醒幾個大家都知道的睡眠法則，今天再練習一次看看
1. 中午過後少喝咖啡。咖啡因最久可在身體停留14小時。
2. 睡前一小時不用電子產品。螢幕畫面可能會影響睡眠賀爾蒙分泌
3. 看點書讓腦袋慢下來，或許這會讓你超想睡。 : )
4. 使用精油，幫助身體情緒放鬆。
5. 簡單的運動。10分鐘的拉筋伸展或瑜珈就很有用了。
6. 晚上少吃糖。 睡眠時身體會調節降溫，但糖分會讓體溫升高並抑制睡眠賀爾蒙釋放。
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